Nutrition

Vos attentes sont nombreuses dans le domaine de la nutrition sportive. Quelques conseils de pro…

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Grignoter oui, mais sainement !

Lorsqu’on pratique du sport, les encas sont un vrai sujet de réflexion : gourmands mais pas riches et comprenant des macronutriments équilibrés et diversifiés.
Cette pause gourmande doit être riche en calories pleines, et pleine de bons nutriments !
Pour l’encas du matin s’orienter vers un goût sucré, afin d’assurer une continuité avec le petit-déjeuner. Privilégier par conséquent un pancake à base de poudre de flocons d’avoine Bio SOTASTY de blancs d’œufs liquides. 
L’idée est de stopper le catabolisme, aussi cet apport alimentaire est très important, encore plus si vous vous entrainez le soir. Une barre céréales est pratique à avoir toujours sur soi et rechargera les batteries ! 
Les produits So Tasty : https://www.fitnessboutique.fr/sotasty/br-393.html
Plus d’infos : https://www.fitnessboutique.fr/Manger-entre-les-repas/cc-227.html

 

Nutrition

Barre Protéinées salée maison ? C’est possible !

Un jeu d’enfant à préparer, sans gluten et super riche d’un point de vue nutritionnel. Elles sont parfaitement adaptées pour toute personne qui suit un régime végétarien !
Comment les faire ?
Comme ingrédient de base, du Quinoa cuit et un second acteur clé : de la Protéine de Pois.
Les deux ont une haute valeur en protéines avec un profil en acides aminés plutôt intéressant, qui se complètent pour le mieux. Parfait pour vous donner un bon coup de pouce en protéines, chose souvent ardue pour les végétariens.
Vous pouvez ajouter quelques noix et des graines ainsi qu’une foule d’épices pour chatouiller et amadouer vos papilles !
Recette complète : https://www.fitnessboutique.fr/recettes-brunch-fit/cc-284.html

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Les biens faits du Guarana

Le Guarana est une plante sud-américaine qui vient de la forêt amazonienne. Elle est de nos jours présente dans les boissons énergétiques, qui sont des stimulants puissants. C’est un remède efficace pour beaucoup de choses, notamment pour la perte de poids. 
Cela s’explique principalement par le rôle de la théobromine et théophylline qui aident à freiner l’appétit, augmenter rapidement la sensation de satiété et à accélérer le métabolisme et donc la digestion.
La guarana agit aussi sur le système nerveux et donne de l’énergie pendant l’exercice.
Guarana : https://www.fitnessboutique.fr/nutrition-sport/cuisine-snacking/fitnessboutique-vegan-poudre-de-guarana-cru-et-bio/prod-fitguar100po.html

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Les energy balls c’est quoi ?

Crues, sans aucune matière grasse d’origine animale, et sans gluten, elles sont parfaites pour les végétariennes et celles qui souffrent d’allergies. Elles séduisent à l’heure du petit-déjeuner, au bureau, avant le sport, pour bien se requinquer avant de se dépenser. Equivalent à une barre de céréales en matière d’aptport énergétique, et aussi au niveau des ingrédients les composant. 
Plus d’infos : https://www.fitnessboutique.fr/recettes-brunch-fit/cc-284.html